夏に向けてダイエットのために運動がしたいという女性のみなさんの中では、二の腕という場所はやはり気になるところでありますよね？半袖もしくはノースリーブなどの洋服を着た際に、太い二の腕ではとても恥ずかしいですからね。ここでは二の腕のダイエット運動についてをご紹介しますね。これは１週間続けてやるといったタイプの二の腕のダイエット運動をご紹介しますね。１日目です。二の腕全体について５分間くらい揉みましょう。そして両方の腕についてを５分間ずつくらいにじっくりと揉んでください。
そして２日目です。１日目に行った二の腕を揉むといったエクササイズを約２分間行ってください。それから机に両手の手の平を付けて、手の平にて机を押しましょう。机を押す時にはひじを曲げますとやりやすいですよ。そして机を１０秒ほど押してそしてまた１０秒休むといった二の腕のダイエット運動を５分間程度繰り返して行ってくださいね。３日目です。１日目に行ったエクササイズを大体２分間くらい行ってください。
それから肘の曲げ伸ばしをだいたい３０回くらい行ってください。この肘を曲げる際については力は入れないで行いますけれども、肘を伸ばす際については伸ばしきったところにて力を入れましょう。４日目です。１日目に行ったエクササイズをだいたい２分間程度行ってください。それから２日目に行った机を押すといった二の腕のダイエット運動を５分くらい行ってくださいね。そしてさらに３日目に行った肘の曲げ伸ばしといった二の腕のダイエット運動を３０回くらい行ってください。
そして５日目です。１日目に行ったエクササイズをだいたい２分間くらい行ってください。それから両手の二の腕は１分間くらい全体をさすりましょう。６日目です。１日目に行ったエクササイズをだいたい２分間くらい行ってください。それから２日目に行ったエクササイズをだいたい５分くらい行ってください。そしてさらに両腕はピンと伸ばし肩から前後へと振ってください。そして７日目です。１日目に行ったエクササイズを約２分間くらい行ってください。さらに２日目に行ったエクササイズを約５分くらい行いましょう。そしてさらに６日目で行ったエクササイズを約３０回くらい行いましょう。