女性が最も痩せたいなどと思っているところ、それというのはおなかなのではないでしょうか?ここではなかなか引っ込まないような下腹部についてを引っ込めるといったエクササイズのダイエット運動をご紹介しますね。１週間での日替わりの下腹部のダイエット運動メニューになっていますからぜひ続けて行ってみましょう。まず１日目です。仰向けで寝た状態にて、おなかから足の付け根へとかけて両手にて上から下へと５回さすりましょう。それから、おなかの周囲を両手にて時計回りで５回さすりましょう。そして反時計回りでも５回くらいさすってくださいね。
２日目です。１日目で行ったおなかをさするといったエクササイズをまた行ってください。それから、今度は膝を立てながら仰向けで寝ましょう。この状態にて鼻から息をゆっくりと吐いて下腹をへこませて、鼻から息をまたゆっくりと吸ってそして下腹は膨らませましょう。このエクササイズを５分間程度行いましょう。３日目です。１日目のエクササイズをまた行ってください。それから膝を立てながら仰向けで寝ましょう。そして立てている両膝をここから左へと倒しますけれども、上半身については真上を向いていましょう。
この状態にて１分間保ちましょう。その次に右へと倒して１分程度保ってください。４日目です。１日目と２日目に行ったエクササイズをまた続けて行いましょう。そしてさらに３日目に行った両膝を倒すといったエクササイズを行ってください。５日目です。今度は１日目と、３日目に行ったエクササイズを続けて行いましょう。それが終わりましたら膝を立ててそして仰向けの状態へと戻しましょう。それからつま先を真上へと上げて膝を伸ばしましょう。伸ばしましたら元の状態へと戻しましょう。このことを１０回程度繰り返しましょう。
６日目です。１日目と２日目、それから３日目に行ったエクササイズを続けて行いましょう。７日目です。今度は１日目と２日目に行ったエクササイズを行いましょう。それから５日目に行ったつま先の上げ下げをするエクササイズを続けて行いましょう。この下腹部のダイエット運動というのは、短時間でもできてとても簡単な方法ですからぜひ続けてやってみてくださいね。