ダイエットといったら運動ということが思い浮かびますが、その関係というのは何なのでしょう。ダイエットには運動することというのはかかせませんけれども、運動が嫌いな方の場合ではどうにか食事制限をして痩せようとするのではないでしょうか。それだけだとしても確実に痩せることは出来るのですけれども、ダイエットには運動が必要であると言われている理由とその関係いうのは一体何なのでしょう。ここではダイエットとそして運動との関係についてをご紹介しましょう。
ボストン大学にて実際に行われました減量プログラムswの実験をご紹介しますね。2つのグループに体重が約100キロほどの肥満の男性の72人を分けて、そして8週間にわたり実験を行いました。ひとつのグループでは特別運動などはしないで、もうひとつのグループでは1週間に3回ほどの運動を行っての、ダイエットと運動との関係についての実験であります。
運動の内容については、20分間でのウォーキングから始まって、最後の週では45分間で8.9キロをジョギングするというこにまでになったのであります。どちらのグループにおいても、1日あたり1000kcalの食事を摂りました。これというのは体重100キロの方々にとってみると、食事の量はとても厳しいものだったと思います。そして無事に8週間が終了をしたときに、食事制限のみのグループでは平均して9.2キロ減で、運動をプラスしている方のグループでは平均して11.9キロ減であったそうなのです。
意外にも2.7キロほどの差しかなくて、そんなものなのかなどと思った方もきっと多いことでしょう。けれども出来上がった体というのはまったく違ったのであります。体重については同じくらいほど落ちたとしても、運動をしなかった方についてはぷよぷよの体のままでこじんまりとしたというような感じなのです。それではダイエットの意味がありませんよね。そして、週3回ほど運動を加えただけも筋肉の付き方もそして体の引き締まり方というのも全然違うことがわかったのです。やはりダイエットするに運動がかかせないのでありますね。